Któregoś poranka moja przyjaciółka Magda wysłała mi na dzień dobry cytat na Messengerze.
„Jeśli chcesz doświadczyć niezwykłej,
fenomenalnej pomyślności,
musisz porzucić stary sposób myślenia
i wyobrazić sobie, czego innego
mógłbyś dokonać w życiu.
Dr.Wayne Dyer
Przeczytałam go i uświadomiłam sobie, że genialnie pasuje on do tematyki zmiany nawyków. Jednak nie jest w stu procentach idealny i dokonałam w nim pewnych zmian.
„Żeby móc doświadczyć niezwykłej,
fenomenalnej pomyślności,
chcesz i możesz porzucić stary sposób myślenia
i wyobrazić sobie, czego innego
mógłbyś dokonać w życiu.
Dr.Wayne Dyer
Zamieniłam słowo musisz na chcesz i możesz.
Zmiana ta jest kluczowa i wynika z istotnych różnic w rodzaju motywacji. Jeśli muszę coś zrobić, to zrobię, ale nie będzie to szło w parze z chęciami i zaangażowaniem. Zupełnie inaczej jest w przypadku, gdy ja chcę coś zrobić. Wówczas podejmę działanie z przyjemnością i motywacją. Dodatkowym słowem, które dodałam jest wyraz „możesz” – pojawił się on tam nie przypadkowo i odnosi się do bardzo częstej sytuacji jaką jest blokada, którą posiadamy w sobie i mimo chęci nie potrafimy jej przeskoczyć. Nasz mental jest zablokowany i nie potrafimy sami zmienić sposobu myślenia i otworzyć się na nowe możliwości.
Drugą dokonana przeze mnie zmianą jest zmiana słowa chcesz na móc.
Ponownie wynika to z motywacji. W tym wypadku jednak podkreślam tym słowem fakt pewnej warunkowości. Możesz doświadczać pomyślności, ale jest to uwarunkowane innymi czynnikami, a konkretnie Twoimi chęciami i zaangażowaniem. Zaś twoje chęci i motywacja nie musza być zależne od czynników zewnętrznych. One wynikają z twojej mentalności i podejścia.
Dlaczego motywacja jest tak istotna w kontekście nawyków?
To bardzo proste. Małe nawyki kształtują naszą codzienność i warunkują drogę do sukcesu. Żeby wyrobić w sobie odpowiednie nawyki potrzebna jest motywacja. I w tym miejscu pojawia się rozgałęzienie, bowiem wyróżniamy motywację zewnętrzną i wewnętrzną i obie przynoszą nam pewne korzyści, jednak występuje między nimi diametralna różnica.
Motywacja zewnętrzna występuje gdy musimy coś zrobić, ze względu na potencjalne konsekwencje. Np. wyrabiamy w sobie nawyk zmywania po sobie kubków, żeby uniknąć codziennej złości żony, która w bezpośrednim przełożeniu ma wpływ na nasze pożycie małżeńskie, albo zaczynamy odchudzanie, bo ciotka na świętach znowu będzie niemiła i będzie plotkować o nas z całą rodziną.
Taka motywacja działa, bo mamy nad sobą pewne zagrożenie, którego chcemy uniknąć i wprowadzamy te nawyki niejako z przymusu i bez większego entuzjazmu. I istnieje szansa, że jeśli ta motywacja będzie stała to nauczymy się, że tak się robi po prostu. I pewne czynności staną się zwyczajem. Jeśli jednak Żona wyjedzie w delegacje, a cioteczce się zemrze przed Wigilią to istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że przestaniemy być regularni w naszych nawykach, bo nasza motywacja zewnętrza z tych lub innych powodów zniknie.
Drugim rodzajem motywacji jest ta wewnętrzna, która pojawia się, bo chcemy.
Nie lubimy czegoś robić, ale jeśli jest to klucz do osiągnięcia celu to będziemy to robić z chęcią i podejdziemy do tego kreatywnie. Np. Jeśli chcę mieć ciągły porządek w domu, albo chcę schudnąć przed wigilią to będę sam z siebie wykonywał czynności, które mnie do tego doprowadzą. Nie będę potrzebować karcącego wzroku żony, czy złośliwości rodziny, by osiągnąć sukces. Będę regularnie myć kubki i czerpać przyjemność z czystego blatu, albo będę wyszukiwać najrozmaitsze przepisy o odpowiedniej kaloryczności, by móc za jakiś czas zobaczyć zmianę w sobie, a zagranie na nosie ciotce będzie tylko słodką wisienką na torcie – nieistotnym, ale satysfakcjonującym dodatkiem, a nie celem.
Niezależnie jednak od obranej motywacji to działanie jest kluczem do zmiany! A regularność działań daje przepis na sukces!
Nie można jednak ukrywać, że zmiana nawyku jest trudna, a nasza natura nam w tym nie pomaga. My lubimy wygodę i w naturze mamy parcie na przód po jak najmniejszej linii oporu. Dlatego często zmiana nawyków może wydawać się bardzo toporna. Jednak na każdy problem znajdzie się rozwiązanie! Dużo łatwiejsze może okazać się zmienianie nawyków razem z kimś! Poza wewnętrzną motywacją dodatkowo będzie działał bodziec zewnętrzny. Nie chce ci się dziś iść na siłownie? Ale koleżanka już ubrała się w legginsy – przecież nie ładnie będzie jak ją teraz wystawisz! Jeśli nie masz zaś w swoim bezpośrednim otoczeniu kompana do zmiany nawyków można znaleźć grupy w social-mediach, które wzajemnie się napędzają do wytrwania w postanowieniach. Jest to o tyle pomocne, że ktoś prowadzi w tym samym czasie podobną walkę, co ty i rozumie to, co czujesz.
Mimo, że w tym momencie droga do sukcesu i ilość nawyków do zmiany może wydawać się przytłaczająca to nic bardziej mylnego! Najważniejszy jest pierwszy krok i skupienie się na małych celach, które powoli i stopniowo doprowadzą nas do głównego celu majaczącego gdzieś na horyzoncie. Powiem więcej! W połowie drogi może się okazać, że Twój ostateczny cel jest tylko początkiem i prowadzi cię do czegoś innego!
Dlatego najpierw musisz zmienić swój mental! Nastaw się na to co, czego chcesz i podejmij decyzję. Dobrym pomysłem będzie rozpisanie check-listy i oznaczenie zadań w czasie. A najważniejsze będzie codzienne stawianie małych kroczków.
Nie ma co się oszukiwać, nie będzie idealnie – nigdy nie jest! Ale nie mam wątpliwości, że skoro chcesz, to dasz radę to osiągnąć.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w dotarciu do swoich celów – skontaktuj się ze mną. Razem na pewno damy radę dotrzeć do celu!
